湯冷め対策

　
　
　
お風呂に入って体を温めたはずなのに、
　
なぜか入浴前よりも体が冷えてしまった・・・なんてことはありませんか？
　
湯冷めは体を冷やすだけでなく、体調不良につながる原因にもなります。
　
体をしっかりと温めた後にも気をつけて、寒い冬を健康に過ごしましょう。
　
　
　
湯冷めする原因
　
人は上がり過ぎた体温を元に戻そうとして汗をかいたり、
　
血管を広げることで熱を放出しようとします。
　
このため、入浴後など体が温まった状態では毛穴や体表面の血管が開いたままになり、
　
熱放出が過剰に行われることで深部体温までも低下してしまいます。
　
また、髪や体についている水滴が蒸発する際に熱を奪うこともあるので注意しましょう。
　
　
　
風邪を引き寄せる原因に
　
湯冷めをすることでウイルスが活動しやすい体内環境となり、
　
それと同時にウイルスと戦う免疫力も低下してしまいます。
　
風邪のウイルスは基本的に低い温度を好み繁殖します。
　
　
　
また、湿度が低くなると、より空気中にウイルスが漂いやすくなります。
　
湯冷めは風邪にかかりやすくなるだけでなく、寝つきや睡眠の質を悪くしたり、
　
肩こりなどを引き起こすこともあります。
　
　

体を冷やさないために
　
その１：脱衣所はヒーターなどで温める
　
冬は、脱衣所と浴室とで大きな温度差があります。
　
お風呂あがりに急速に体が冷えてしまうのを防ぐため、脱衣所は暖かくしておきましょう。
　
　
　
その２：湯船にゆっくり浸かる
　
適温のお湯（３８～４０度）に１０～１５分ゆっくり浸かるのがベスト。
　
副交感神経を刺激することで、血流が促進されて体が芯から温まり、
　
湯冷めしにくくなります。
　
　
　
その３：お風呂あがりは早めに髪を乾かす
　
肌についている水分はすぐに拭いて乾燥させるのが大切です。
　
また、濡れた髪の毛も体温を奪う原因となるので、早めに乾かしましょう。